LA SOPHROLOGIE C’EST QUOI ?
Créée en 1960 par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est l’étude de la conscience. Elle s’inspire du yoga, du Zen, et de l’hypnose.
Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet de développer et d’acquérir une meilleure connaissance de soi et ainsi affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme philosophie de vie.
LA SOPHROLOGIE POUR QUI ?
Pour les femmes, les hommes, les enfants et les séniors.
La Sophrologie est accessible à tous, la méthode est basée sur la respiration, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.
La méthode s’adapte aux besoins, aux attentes et également aux contraintes de tous les âges.
Déroulement des séances en Sophrologie
Les séances individuelles sont indiquées pour des personnes qui ont un besoin précis ou qui souhaitent une approche personnalisée. Les séances durent 1 heure environ :
- Dans un premier temps, nous prenons un temps d’échanges. Je suis à votre écoute, pour définir ensemble vos besoins et vos attentes. Ce temps me permet d’orienter ma pratique pour vous accompagner de façon adaptée.
- Ensuite, je vous explique le déroulement de la séance et nous pratiquons. Que ce soit en position assise, debout ou encore allongée, la pratique de la Sophrologie est totalement adaptable en fonction de vos capacités physiques (personnes alitées, à mobilité réduite, en fauteuil roulant, etc…). Je vous guide avec ma voix vers une grande détente et la réalisation de doux mouvements associés à la respiration et à des visualisations positives.
- Nous terminons la séance par un échange, de vos ressentis et de votre vécu pendant la pratique.
Je vous transmets des outils adaptés et personnalisés afin de vous permettre de continuer votre pratique chez vous, en toute autonomie.
NB : La première séance dure 1h30. Un premier entretien de découverte est plus long pour bien définir vos besoins, vos objectifs et répondre à vos questions.
POURQUOI CONSULTER UNE SOPHROLOGUE ?
- Pour augmenter votre confiance en vous,
- Augmenter votre estime de vous,
- Gérer vos émotions,
- Gérer votre stress,
- Améliorer vos performances (d’apprentissage, sportive…),
- Gérer vos troubles du sommeil,
- Pour vous préparer à un évènement (examen, permis de conduire, spectacle…),
- Lutter contre une maladie (cancer, fibromyalgie, sclérose en plaque, endométriose…),
- Gérer les douleurs,
- Gérer vos phobies,
- Améliorer la motricité chez l’enfant comme chez l’adulte,
- Développer votre autonomie, votre concentration,
- Pour accepter un/des changement(s).